Ingin Tidur Lebih Baik dan Otak Lebih Pintar? Makan Ikan…

Jumat, 05 Januari 2018 15:25 WIB  |  http://lifestyle.kompas.com

KOMPAS.com - Manfaat ikan untuk kesehatan sudah diakui sejak dulu. Benefit itu didapatkan antara lain dari asam lemak omega-3—yang disebut baik untuk kesehatan jatung, mengurangi kekakuan sendi, serta menurunkan risiko depresi.

Ikan pun kian populer menjadi makanan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, khususnya di antara orang-orang yang belum pernah mengonsumsi banyak ikan.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak ikan (dan lebih banyak omega-3) dapat membantu menyembuhkan Anda setelah serangan jantung, mengurangi efeknya, serta memberikan tindakan anti-inflamasi secara umum.

Nah, sekarang ada alasan baru mengapa ikan perlu ada dalam menu Anda, yakni karena ikan dianggap dapat membuat tidur lebih nyenyak dan meningkatkan fungsi otak.

Menurut studi terbaru dari University of Pennsylvania, anak-anak yang makan ikan dalam seminggu mendapatkan nilai IQ lima poin lebih tinggi, dan disebut lebih sedikit mengalami gangguan tidur.

Dalam penelitian yang menganalisis lebih dari 500 anak-anak berusia 9-11 tahun itu memang tak diidentifikasi jenis ikan yang diasup, tapi para peneliti tertarik untuk mendalami jenis ikan apa saja yang dapat meningkatkan performa otak dan tidur lebih baik. Bila selama ini ikan salmon diakui memiliki banyak lemak omega-3, namun ternyata sarden serta ikan kembung pun kaya akan kandungan tersebut.

“Kekurangan waktu tidur terkait dengan perilaku anti-sosial; kemampuan kognisi yang rendah terkait dengan perilaku anti-sosial,” kata Adrian Raine, Ph.D, profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di University of Pennsylvania.

“Kami menemukan bahwa suplemen omega-3 mengurangi perilaku anti-sosial, sehingga tak mengejutkan bahwa ikan berperan besar dalam hal tersebut. Jika ikan meningkatkan kualitas tidur, maka itu hal yang bagus. Jika turut serta meningkatkan kemampuan kognitif—seperti yang ditemukan saat ini—lebih bagus. Dua kali lebih baik.” Kahfi Dirga Cahya 

http://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/03/052400920/ingin-tidur-lebih-baik-dan-otak-lebih-pintar-makan-ikan-


Kembali ke Indeks Berita |  Cetak Berita

Berita Terbaru

12 Desember 2018 - 14:31:26 WIB
Lima Kali Raih Industri Hijau Level 5

10 Desember 2018 - 16:03:50 WIB
Petrokimia Gresik Mulai Siapkan Pupuk Bersubsidi 2019

03 Desember 2018 - 16:18:03 WIB
Menghasilkan Tenaga Kerja Industri yang Siap Bekerja

30 Nopember 2018 - 10:23:08 WIB
MITRA PRODUKSI PUPUK SUBSIDI PETROGANIK DAPATKAN KEPASTIAN MODAL

30 Nopember 2018 - 10:19:36 WIB
Insan PG Harus Bisa menjawab Tantangan

30 Nopember 2018 - 10:11:30 WIB
Business Practisioner Dari ICSB

28 Nopember 2018 - 10:02:25 WIB
Berkontribusi Positif Bagi Perusahaan

26 Nopember 2018 - 08:24:24 WIB
Raih Platinum Lagi

19 Nopember 2018 - 08:02:48 WIB
PRAKUALIFIKASI PELELANGAN ULANG PEKERJAAN JASA

19 Nopember 2018 - 07:37:21 WIB
Closing Meeting Self Assessment GCG PT Petrokimia Gresik (PG) Tahun 2018

  1    /  145